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让阳光洒进心田          【字体:
让阳光洒进心田
作者:何佳强    文章来源:本站原创    点击数:    更新时间:2011-4-6    皇冠娱乐

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文章摘要:,我闻甚嚣尘上为富不仁,人是衣妆版版六十射频同轴。

让阳光洒进心田  

——抱怨心里团体辅导

(何佳强  20100402 

   

师:今天,我们上一节心里辅导课,看能否解决同学们心中不快的事。先做一个游戏:

【幻灯片1

游戏规则:

1)每组选派一名同学投乒乓球,再选一名同学捡乒乓球;

2)每个人可以投5次;

3)投入最近筐者,皇冠娱乐:一次加1分,投入最远筐者,一次加3分,投入中远筐者,一次加2分。

(同学们很兴奋,分别上来投乒乓球,最后,一组生1得了2分,二组生2得了1分,三组生3得了3分,四组生4得了5分。在投乒乓球的时候,有同学建议投最远的,因为分值最高,有同学建议投最近的,因为把握性最高,有同学建议由近及远,这样可以积累经验)

师:游戏也做了,大家也轻松了,高兴了。现在,我们冷静下来想一下,这个游戏对我们有什么启示?

5:做事一定要冷静,否则质量不高。

6:这个游戏告诉我们,做事不要好高骛远,一定要切合实际。

7:做事要宏观考虑,否则心里无数,缺乏层次性。

师:同学们回答得都非常好,我个人更侧重于第二个同学的回答,我们每个人都应该给自己合理定位,制定符合自己实际情况的目标,既不能过高地估计自己,也不能过低地估计自己,所定目标是自己通过努力可以达到的,有进步,才能使自己保持愉悦的心情。下面我们来阅读一个故事:

【幻灯片2

半杯水的故事

很久以前,一个村子里有两个人,都想通过茫茫的戈壁到沙漠另一端的绿洲去开拓新的生活。而且他们都知道在沙漠的中间有一座暹罗人留下的古堡遗址,传说神秘的暹罗人后代经常在那里出没,并且经常在古堡旁边的两条小路上分别放着两杯清水专给穿越沙漠的人救命用。

有一年得夏天,他们两个决定要去沙漠另一端的绿洲开拓生活。他们先后出发。

第一个人,当他走到古堡的时候,自己带的水已经喝完了,他轻而易举地找到了那个水杯。但是,当他发现只有半杯水的时候,他就开始了抱怨、诅咒、谩骂,恨前边走过的人怎么喝了杯子里的半杯水,也骂暹罗人的吝啬。突然,天公作怒,一阵强风,飞起的沙粒落在了水杯里,当他还在那抱怨水里有了沙子怎么喝的时候,一阵狂风把他手中的水杯刮走了,水洒落在沙粒中。在他抱怨间,就连这半杯水,他都没有喝上。最后他死在了沙漠里。

第二个人,当他走到古堡的时候,水也已经喝完了。他精疲力竭,挣扎着找到了那个水杯。当他看到杯子里还有半杯水的时候,他立即端起水杯一饮而尽。然后他跪在地上感谢上天,感谢暹罗人的救命之恩。少顷狂风大作,沙尘飞卷。他躲藏到古堡的残垣断壁下休息。风停了,他走出了沙漠,看到了绿洲,从此过上了幸福的新生活。

   

师:故事中的两个人的结果有什么不同?

8:第一个人死了,第二个人活着,而且还过上了幸福的生活。

师:造成不同结果的情绪原因是什么?

9:第一个人情绪低落,抱怨、诅咒、谩骂,第二个人精神振奋,积极向上。

师:造成不同情绪结果的相应理念是什么?

10:第一个人抱怨前面的人喝了半杯水,责怪暹罗人的吝啬。

11:第二个人感谢暹罗人的恩赐,还留有半杯救命的水。

师:事件一样吗?

12:一样,两个人都想穿越沙漠开辟新的生活,在古堡遗址遇到了半杯水。

师:诱发事件A一样,但情绪结果C却不一样,这是由于不同的理念B所致,在无法改变事件的情况下,要想改变情绪,就必须要改变对事件的看法,这就是心理学上的ABC原理。在现实生活中,让我们痛苦的往往不是事情本身,而是我们对事情的解释和看法。事情本身常常无所谓好坏,一旦加入了自己的感情色彩后,便会产生种种无谓的烦恼与困扰。下面,大家试着运用ABC原理排除心中的困扰,每组排除一个:

幻灯片3

情绪分析表

升入高中后最困扰你的事:                                                   

造成你不良情绪的态度或信念:                                                 

驳斥非理性信念后的态度或信念:                                                 

13:(一组):我原来在初中时成绩优异,上了高中后发现周围的同学都比自己优秀,我为自己的退步而感到苦恼。

14(一组):造成这种不良情绪的态度是:我不如别人,他们比我优秀。

15(一组):换个角度看问题:这只是自己的猜测,其实自己并没有后退,说不一定还进步了,只是换了一个环境,增加了许多“高手”。

16(二组):我好像很不受欢迎似的,老师总是针对我,很难受。        

17(二组):造成这种不良情绪的原因是:老师不喜欢我,我是多余的。

18(二组):可能误会了老师,其实他对所有同学都是一视同仁的,只不过自己在这段时间里真的违反了不少纪律。

19(三组):来到康中以后,感觉到现在的班级管理太严了,有点接受不了。

20(三组):这是一种非理智理念起着主导作用的结果,认为现在的班主任有点不近人情。

21(三组):班规又不是针对你一个人的,再说,制定严格的班规是为了给我们营造一个更良好的学习环境。班规再严,我都不害怕,因为我的主要任务是学习,我把主要精力都用在了学习上,客观上我几乎没有条件违反纪律。

22(四组):我没有几个真正的朋友,有苦恼没地方倾诉。

23(四组):你这是用昏暗的眼光看世界的结果,有点把这个世界看破了的味道,总觉得没有一个人值得信任。

24(四组):朋友也没有必要太多,也不可能有很多,一个人只要有一两个知己足矣。再则,对别人千万不可太苛刻,非要对自己热情不可,把朋友的标准提得很高,否则,在你眼里自然没有几个真正的朋友。

师:看来同学们基本能够用ABC原理来排除心中的苦恼。最后,我们一起来朗读一段话,这段话对我们缓解抱怨心里一定有帮助。

【幻灯片4

赠言升华主题

   不能改变环境,但可以改变自己;不能改变事实,但可以改变态度;

   不能改变过去,但可以改变现在;不能左右天气,但可以改变心情;

不能选择容貌,但可以展现笑容;不能预知明天,但可以把我今日;

不能事事成功,但可以事事尽力。

   

文章录入:何佳强    责任编辑:何佳强 
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